{"product_id":"je-reprends-le-sport-doucement-apres-bebe-perinee-ventre-plat-dos-renforce-soulager-les-maux-du-post-partum-et-raffermir-son-corps-grace-au-yoga-et-au-pilates-avec-des-seances-progressives-de-moins-de-25-mn","title":"Je reprends le sport doucement après bébé : périnée, ventre plat, dos renforcé... : soulager les maux du post-partum et raffermir son corps grâce au yoga et au Pilates, avec des séances progressives de moins de 25 mn","description":"J'entretiens et je me réconcilie avec mon nouveau corps de maman: être bien avec bébé, c'est aussi être bien avec soi!Vous avez accouché, félicitations ! Si votre premier souci se porte naturellement sur votre bébé, il est très important de prendre au sérieux la période de récupération postnatale. Mais pas de pression ! Ce livre a été spécialement conçu pour vous accompagner en douceur et vous aider à remettre petit à petit votre corps d’aplomb. Pendant les 3 premiers mois, vous apprendrez les gestes simples comme la respiration hypopressive ou les bonnes postures pour resserrer le bassin, relancer la circulation sanguine… et vous vous entraînerez déjà à remettre en place la sangle abdominale, à rééduquer le périnée. De 3 à 6 mois, commencez par des petites séances progressives de 9 exercices issus principalement des principes du Pilates, du yoga et de la méthode de Gasquet, ciblant les parties du corps à étirer, remuscler et renforcer en priorité. Au-delà de 6 mois, adoptez une routine de programmes plus complets pour consolider vos acquis et gagner en tonicité. En prime, une trousse de secours pour apaiser les maux du post-partum : comment soulager le dos et les épaules, remédier aux hémorroïdes, corriger un diastasis… Et une mine de conseils, d’informations","brand":"QUB livre","offers":[{"title":"papier","offer_id":43028165656772,"sku":"ADP-889344","price":26.95,"currency_code":"CAD","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0563\/1793\/5812\/products\/9g8oydy6pa2naavbd1tb50vqklpo.jpg?v=1710417970","url":"https:\/\/qublivre.ca\/products\/je-reprends-le-sport-doucement-apres-bebe-perinee-ventre-plat-dos-renforce-soulager-les-maux-du-post-partum-et-raffermir-son-corps-grace-au-yoga-et-au-pilates-avec-des-seances-progressives-de-moins-de-25-mn","provider":"QUB livre","version":"1.0","type":"link"}