Sophie Blais a complété des études collégiales à l'Institut de tourisme et d'hôtellerie du Québec et un baccalauréat en administration des affaires à l'Université de Sherbrooke. Elle est directrice du marketing chez Nautilus Plus. Sophie conçoit les recettes du blogue Je me prends en main (jemeprendsenmain.ca). Elle a également lancé son propre blogue, intitulé Comfort Food santé (comfortfoodsante.com).