Rapidement, plus longtemps, sans vous blesser.Ce livre, basé sur de nombreuses recherches scientifiques, propose d'analyser votre technique de course et d'améliorer vos postures pour une efficacité et une sécurité optimales. Vous apprendrez la mécanique musculaire afin de reproduire les bons gestes et vous découvrirez les systèmes énergétiques de votre corps pour maximiser le stockage et la conversion d'énergie.Dans ce guide, vous trouverez :- Des planches anatomiques détaillant postures, mouvements et actions;- Des programmes d'entraînement adaptés à différentes capacités et distances (du 5 km au marathon);- Des exercices précis et ciblés sur la force, la flexibilité ou encore la récupération.Que vous débutiez dans la course à pied ou que vous soyez un coureur expérimenté, ce livre vous aidera à atteindre vos objectifs!